Viimein sain aikaseksi ihan blogi ja amkin esivalinta koetta (joka on muuten jo tiistaina !) varten hommattua tietokone kahden vuoden tietokoneettoman jakson jälkeen, luksusta! Oikeastaan tietokoneettomuus on ollut kiinni laiskuudesta kun en ole löytänyt sopivaa. Expertillä oli pari viikkoa sitten tarjous, jossa sai alennettujen kampanja tuotteiden kaupanpäällikseksi pyörän, joten marssin liikkeeseen ja ostin tämmöisen 13tuumaisen Asuksen ja mikä parasta 10-tunnin akun kestolla. Pyöränkin sain, ja ihan kiva on, vaikka en aijo korvata mun 3-vaihteista mummo helkamaa 🙂

Treenit on kulkenut ihan normaalisti, tällä hetkellä mennään aika suurilla toisomäärillä  kyykyn ja vedon kanssa, tehdää peruskuntoa. Jokaisessa treenissä tulee vähintään 32 suht kovaa kyykkyä, jopa 68 toistoa. Kierrätän jaloille jokatreenissä: etukyykkyä,kyykkyä ja vetoa niin, että teen näistä kaksi liikkeistä, ja seuraavassa treenissä eri liikeparin. Joskus jos on intoa ja jaksamista, teen kaikki samassa treenissä. Lisäksi teen joko penkin tai penkkiä vahvistavan liikeen, kuten pystypunneruksen, vinopenkkiä tangolla tai käsipainoilla, sitten yhden liikkeen yläselkää, esim. Leuanvetoa, taljaa, kulmasoutua. Lisäksi yksi kova liike vatsoja.

Esimerkiksi tänään mun treeni näytti tältä:

etukyykky 72.5kg 8×4
penkkiä slongshotilla 100kg 6×1
kyykky 87.5kg 6×6
vetoa pukin päältä 92.5kg 4×8

Pylly jäi vähän tässä ilmaan,mutta haitanneeko se treeneissä. Treenin jälkeen tankaamaan pizzabuffaann (oi,sen kun sais sponsoriksi, vinkvink)! <3

Sitten vielä toinen video muutaman viikon takaa tämmösestä hauskasta kyykky variaatiosta, tässä painoa 115kg

Nyt pitäs vielä yöks töihin, toivotaan että tulee rauhallinen yö 🙂

Kommentit

kommenttia